2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:10 | 05:01/km | 第10半馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'54")

00:50'48" (+00'07")

10 km

(00:50'48")

00:24'30" (+00'06")

15 km

(01:15'12")

00:24'24"

00:50'41"

20 km

(01:41'29")

00:26'17" (+01'53")

Finish

(01:46:10)

日期: 2023-10-28 06:10 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'09")

04'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'31"

(14'40")

05'31" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(20'14")

05'33" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(26'15")

06'00" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

台中

·

台中

意外撿到一個分五🤣🤣

·

小破PB,繼續努力

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑綺, 王胖胖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'52"	00:09'12"
3	05'31"	00:14'43"
4	05'34"	00:20'17"
5	06'01"	00:26'18"
6	05'44"	00:32'02"
7	05'07"	00:37'09"
8	04'43"	00:41'52"
9	04'25"	00:46'17"
10	04'31"	00:50'48"
11	04'48"	00:55'36"
12	04'52"	01:00'28"
13	04'51"	01:05'19"
14	04'59"	01:10'18"
15	04'54"	01:15'12"
16	04'58"	01:20'10"
17	05'30"	01:25'40"
18	04'57"	01:30'37"
19	05'29"	01:36'06"
20	05'23"	01:41'29"
21	04'49"	01:46'18"
21.0	04'21"	01:46'20"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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