李芳池 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

李芳池彰化
ID 25470

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半馬 | 02:20:14 | 06:38/km | 第3半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:20:14
總名次	664 / 2583
分組名次	161 / 541
平均速度	06:38/km

官方證書

李芳池

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:31'15" (+04'20")

15 km

(01:31'34")

00:33'24" (+06'29")

01:13'12" (+15'02")

20 km

(02:11'22")

00:39'48" (+12'53")

Finish

(02:20:14)

日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 196 m - 地點: 集集綠色隧道半程馬拉松 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

彰化

李芳池

·

賽前宣言: 為自己寫下新的里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.89 km

MIZUNO Wave Resolute 累積 : 15199.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡佳成, 中聖和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	06'10"	00:16'21"
4	05'03"	00:21'24"
5	05'31"	00:26'55"
6	06'13"	00:33'08"
7	06'05"	00:39'13"
8	05'39"	00:44'52"
9	06'11"	00:51'03"
10	07'07"	00:58'10"
11	06'06"	01:04'16"
12	06'30"	01:10'46"
13	08'34"	01:19'20"
14	05'17"	01:24'37"
15	06'57"	01:31'34"
16	07'53"	01:39'27"
17	07'45"	01:47'12"
18	07'55"	01:55'07"
19	08'38"	02:03'45"
20	07'37"	02:11'22"
21	06'54"	02:18'16"
22	35'19"	02:53'35"
22.9	19'14"	03:10'08"

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朋友動態

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