杰 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:10:56 | 06:12/km | 第2半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:10:56
總名次	480 / 2583
分組名次	176 / 896
平均速度	06:12/km

官方證書

杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:29'57" (+06'44")

15 km

(01:25'11")

00:32'01" (+08'48")

01:09'35" (+16'25")

20 km

(02:02'45")

00:37'34" (+14'21")

Finish

(02:10:56)

日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 190 m - 地點: 集集鎮 - 天氣: 可 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

999 / 999

2

04'18"

(08'27")

04'17" (+00'08")

1002 / 2002

3

04'13"

(12'40")

05'23" (+01'14")

781 / 2783

4

05'29"

(18'09")

04'27" (+00'18")

1231 / 4015

5

05'08"

(23'17")

05'07" (+00'58")

1002 / 5018

展開計圈分析

最後500公尺抽筋、還有無大礙

賽前宣言: 二個小時內跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.02 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, GUGELHUPF 和其他 17 人說推

·

天寶恭賀完賽...

2013-08-05 10:34 ·

He-jih Tsai 恭喜完賽^ ^

2013-08-08 13:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	05'18"	00:13'45"
4	04'19"	00:18'04"
5	05'09"	00:23'13"
6	06'06"	00:29'19"
7	05'45"	00:35'04"
8	05'18"	00:40'22"
9	06'23"	00:46'45"
10	06'25"	00:53'10"
11	05'32"	00:58'42"
12	06'36"	01:05'18"
13	08'07"	01:13'25"
14	04'49"	01:18'14"
15	06'57"	01:25'11"
16	07'41"	01:32'52"
17	07'35"	01:40'27"
18	06'36"	01:47'03"
19	07'34"	01:54'37"
20	08'08"	02:02'45"
21	06'54"	02:09'39"
21.2	08'04"	02:10'55"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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