李世南 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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5.0 km | 00:21:16 | 04:15/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2023-10-25
成績	00:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2023-10-25 20:19 - 平均心率: 172 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

03'31"

202 / 202

2

01'31"

(02'14")

03'42" (+00'11")

410 / 613

3

01'33"

(03'47")

03'50" (+00'19")

406 / 1019

4

01'38"

(05'25")

04'01" (+00'30")

407 / 1427

5

01'34"

(07'00")

03'53" (+00'22")

406 / 1833

展開計圈分析

賽後評分: 還有進步的空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.68 km

ADISAS ADIZERO ADIOS PRO 3 灰累積 : 1811.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'00"	00:07'42"
3	04'02"	00:11'44"
4	04'13"	00:15'57"
5	04'10"	00:20'07"
5.2	06'33"	00:21'16"

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朋友動態

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