阿琨 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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2.1 km | 00:11:32 | 05:21/km

日期: 2023-10-25 05:29 - 平均心率: 66 - 卡路里: 135 Cal - 總步數: 2126 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'28" / 05'05" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'10")

1001 / 1001

184 / 99

2

05'18"

(10'46")

05'17"

1002 / 2003

184 / 102

3

00'46"

(11'32")

05'23" (+00'06")

142 / 2145

185 / 100

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.08 km

肉腳啦 27.5 累積 : 19639.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 柯國偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
2.1	06'45"	00:11'32"

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