stella0102 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

stella0102 桃園
ID 400342

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:15 | 05:43/km | 第1馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'21" (+00'07")

15 km

(01:22'23")

00:27'48" (+00'34")

00:56'19" (+01'44")

20 km

(01:50'54")

00:28'31" (+01'17")

25 km

(02:19'11")

00:28'17" (+01'03")

00:56'50" (+02'15")

30 km

(02:47'44")

00:28'33" (+01'19")

35 km

(03:16'59")

00:29'15" (+02'01")

01:00'02" (+05'27")

40 km

(03:47'46")

00:30'47" (+03'33")

Finish

(04:01:15)

日期: 2023-10-22 05:10 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'50")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'11")

05'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'43")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'14")

05'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

接駁車只到圓山，沒有誠意。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車只到圓山。沒有誠意。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'33"	00:21'43"
5	05'31"	00:27'14"
6	05'26"	00:32'40"
7	05'33"	00:38'13"
8	05'34"	00:43'47"
9	05'20"	00:49'07"
10	05'28"	00:54'35"
11	05'26"	01:00'01"
12	05'29"	01:05'30"
13	05'34"	01:11'04"
14	05'42"	01:16'46"
15	05'37"	01:22'23"
16	05'37"	01:28'00"
17	05'52"	01:33'52"
18	05'39"	01:39'31"
19	05'43"	01:45'14"
20	05'40"	01:50'54"
21	05'36"	01:56'30"
22	05'52"	02:02'22"
23	05'19"	02:07'41"
24	05'46"	02:13'27"
25	05'44"	02:19'11"
26	05'31"	02:24'42"
27	05'40"	02:30'22"
28	05'57"	02:36'19"
29	05'43"	02:42'02"
30	05'42"	02:47'44"
31	05'58"	02:53'42"
32	06'09"	02:59'51"
33	05'51"	03:05'42"
34	05'37"	03:11'19"
35	05'40"	03:16'59"
36	06'14"	03:23'13"
37	06'12"	03:29'25"
38	06'08"	03:35'33"
39	06'22"	03:41'55"
40	05'51"	03:47'46"
41	05'56"	03:53'42"
42	05'39"	03:59'21"
42.3	05'34"	04:01'16"

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