春玫 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

春玫彰化
ID 360145

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半馬 | 02:27:54 | 07:00/km | 第8半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:33'09" (+02'44")

15 km

(01:38'02")

00:34'28" (+04'03")

01:12'36" (+09'02")

20 km

(02:16'10")

00:38'08" (+07'43")

Finish

(02:27:54)

日期: 2023-10-22 07:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'42")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'54")

06'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'06")

06'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'24")

06'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

練的不夠、體重不夠輕，自己要好好檢討！真的好熱、好累！

賽後評分: 麻煩給點運動飲料，還有鹽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 蘇景裕和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

春玫哥謝謝你

2023-10-22 20:31 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2023-10-25 10:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'52"	00:11'43"
3	06'11"	00:17'54"
4	06'13"	00:24'07"
5	06'18"	00:30'25"
6	06'26"	00:36'51"
7	06'31"	00:43'22"
8	06'28"	00:49'50"
9	07'07"	00:56'57"
10	06'37"	01:03'34"
11	06'35"	01:10'09"
12	07'00"	01:17'09"
13	06'48"	01:23'57"
14	06'36"	01:30'33"
15	07'29"	01:38'02"
16	06'35"	01:44'37"
17	08'02"	01:52'39"
18	07'40"	02:00'19"
19	08'56"	02:09'15"
20	06'55"	02:16'10"
21	07'53"	02:24'03"
21.6	06'12"	02:27'55"

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