Sam Wang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第15半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:29:55
總名次	190 / 7166
分組名次	75 / 1853
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:21'01"

15 km

(01:03'30")

00:21'28" (+00'27")

00:42'40" (+00'38")

20 km

(01:24'42")

00:21'12" (+00'11")

Finish

(01:29:55)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'20")

04'04"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'34")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'49")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'01")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 起飛囉~

賽後評分: 半馬規劃順暢, 賽後禮品好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.98 km

母子鱷魚丫拖跟上來（藍綠）1號累積 : 1063.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, Chopin Young 和其他 4 人說推

·

Sherry Hsieh 恭喜Sam~🎉🎉🎉超高速破PB完賽👍👍太強大了

2023-10-24 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'13"	00:12'33"
4	04'16"	00:16'49"
5	04'12"	00:21'01"
6	04'10"	00:25'11"
7	04'09"	00:29'20"
8	04'12"	00:33'32"
9	04'12"	00:37'44"
10	04'18"	00:42'02"
11	04'18"	00:46'20"
12	04'20"	00:50'40"
13	04'16"	00:54'56"
14	04'13"	00:59'09"
15	04'21"	01:03'30"
16	04'12"	01:07'42"
17	04'15"	01:11'57"
18	04'17"	01:16'14"
19	04'16"	01:20'30"
20	04'12"	01:24'42"
21	04'14"	01:28'56"
21.3	04'06"	01:29'58"

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