張麒麟 2023/10/22 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 02:17:05 | 06:29/km | 第39半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'41" (+00'56")

15 km

(01:32'53")

00:32'27" (+02'42")

01:06'03" (+05'37")

20 km

(02:06'29")

00:33'36" (+03'51")

Finish

(02:17:05)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 1000

05'55"

(12'00")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

05'59"

(17'59")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

05'52"

(23'52")

05'52" (+00'01")

1000 / 4000

05'52"

(29'45")

05'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

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彰化

張麒麟

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7點起跑，太陽已經在天空高高掛

賽前宣言: 參加

賽後評分: 免費賽事都給5顆星，7點起跑太晚超曬人的，希望以後可以早一點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, 詹祐祥和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-22 13:18 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 恭喜麒麟哥!!!完賽~~~

2023-10-25 22:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'59"	00:17'59"
4	05'53"	00:23'52"
5	05'53"	00:29'45"
6	06'24"	00:36'09"
7	06'13"	00:42'22"
8	06'04"	00:48'26"
9	06'09"	00:54'35"
10	05'51"	01:00'26"
11	06'23"	01:06'49"
12	06'51"	01:13'40"
13	06'00"	01:19'40"
14	06'29"	01:26'09"
15	06'44"	01:32'53"
16	06'33"	01:39'26"
17	06'49"	01:46'15"
18	06'45"	01:53'00"
19	06'50"	01:59'50"
20	06'39"	02:06'29"
21	07'01"	02:13'30"
21.5	06'50"	02:17'05"