Auger Su 2023/10/22 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 05:26:52 | 07:44/km | 第67馬

2023 金頂電池蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:37'00" (+03'27")

15 km

(01:50'07")

00:39'34" (+06'01")

01:13'47" (+03'14")

20 km

(02:24'20")

00:34'13" (+00'40")

25 km

(03:02'37")

00:38'17" (+04'44")

01:29'50" (+19'17")

30 km

(03:54'10")

00:51'33" (+18'00")

35 km

(04:41'40")

00:47'30" (+13'57")

01:21'32" (+10'59")

40 km

(05:15'42")

00:34'02" (+00'29")

Finish

(05:26:52)

日期: 2023-10-22 05:59 - 總爬升: 751 m - 天氣: 陰天偶而小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'37")

1000 / 1000

06'02"

(13'31")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

06'26"

(19'57")

06'26" (+00'35")

1000 / 3000

06'54"

(26'51")

06'54" (+01'03")

1000 / 4000

06'41"

(33'32")

06'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道風景佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.64 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖（黃）累積 : 513.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Kuo 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'02"	00:13'31"
3	06'27"	00:19'58"
4	06'54"	00:26'52"
5	06'41"	00:33'33"
6	06'36"	00:40'09"
7	07'52"	00:48'01"
8	08'06"	00:56'07"
9	06'20"	01:02'27"
10	08'06"	01:10'33"
11	07'28"	01:18'01"
12	07'40"	01:25'41"
13	09'59"	01:35'40"
14	08'32"	01:44'12"
15	05'55"	01:50'07"
16	07'41"	01:57'48"
17	06'04"	02:03'52"
18	07'36"	02:11'28"
19	06'07"	02:17'35"
20	06'45"	02:24'20"
21	06'42"	02:31'02"
22	08'19"	02:39'21"
23	07'08"	02:46'29"
24	09'04"	02:55'33"
25	07'04"	03:02'37"
26	10'27"	03:13'04"
27	07'33"	03:20'37"
28	10'42"	03:31'19"
29	10'13"	03:41'32"
30	12'38"	03:54'10"
31	10'00"	04:04'10"
32	12'12"	04:16'22"
33	10'04"	04:26'26"
34	06'59"	04:33'25"
35	08'15"	04:41'40"
36	08'11"	04:49'51"
37	04'40"	04:54'31"
38	06'40"	05:01'11"
39	07'16"	05:08'27"
40	07'15"	05:15'42"
41	05'52"	05:21'34"
41.8	06'22"	05:26'53"