Chang Chien 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chien 台南
ID 363940

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半馬 | 02:58:56 | 08:28/km | 第7半馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:58:56
總名次	631 / 856
分組名次	179 / 229
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:40'13" (+04'48")

15 km

(02:04'18")

00:48'40" (+13'15")

01:33'58" (+18'20")

20 km

(02:49'36")

00:45'18" (+09'53")

Finish

(02:58:56)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

台南

Chang Chien

·

賽後評分: 路線規劃很棒!補給也很阿莎力!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.33 km

Nike Pegasus 37 (藍黑) 累積 : 247.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	07'32"	00:20'26"
4	07'17"	00:27'43"
5	07'42"	00:35'25"
6	08'34"	00:43'59"
7	07'12"	00:51'11"
8	08'07"	00:59'18"
9	07'31"	01:06'49"
10	08'49"	01:15'38"
11	11'17"	01:26'55"
12	08'54"	01:35'49"
13	11'24"	01:47'13"
14	09'28"	01:56'41"
15	07'37"	02:04'18"
16	08'42"	02:13'00"
17	08'29"	02:21'29"
18	10'25"	02:31'54"
19	08'02"	02:39'56"
20	09'40"	02:49'36"
20.9	08'47"	02:57'54"

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