陳華偉 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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半馬 | 01:47:23 | 05:05/km | 第10半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'11")

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'01"

15 km

(01:12'57")

00:26'44" (+03'43")

00:54'12" (+07'59")

20 km

(01:40'25")

00:27'28" (+04'27")

Finish

(01:47:23)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'23")

04'30"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'58")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'34")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'11")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 7點起跑太熱了，交管有在加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.66 km

Nike Vaporfly Next% 2鴛鴦配色累積 : 784.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 盛新官和其他 3 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2023-10-23 23:03 ·

陳華偉只有烙賽，沒高速完賽

2023-10-24 11:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'30"	00:09'24"
3	04'36"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	04'36"	00:23'12"
6	04'37"	00:27'49"
7	04'36"	00:32'25"
8	04'35"	00:37'00"
9	04'38"	00:41'38"
10	04'35"	00:46'13"
11	04'43"	00:50'56"
12	05'11"	00:56'07"
13	04'56"	01:01'03"
14	05'41"	01:06'44"
15	06'13"	01:12'57"
16	05'30"	01:18'27"
17	05'49"	01:24'16"
18	05'43"	01:29'59"
19	05'17"	01:35'16"
20	05'09"	01:40'25"
21	04'47"	01:45'12"
21.5	04'28"	01:47'25"

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