CH 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第13半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'32")

00:42'34" (+00'06")

10 km

(00:42'34")

00:21'04" (+00'06")

15 km

(01:04'04")

00:21'30" (+00'32")

00:42'28"

20 km

(01:25'02")

00:20'58"

Finish

(01:29:55)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'38")

04'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'51")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'10")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'30")

04'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

搞什麼!! 終點竟然在大直橋後，
差點讓我氣到棄賽 😂😂

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 終點為何要改在大直橋後啦 😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.50 km

nike vaporfly next 累積 : 235.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

浮雲和薛武忠說推

·

觀看另 3 則留言

浮雲嘖嘖嘖~超越90分的男人就是帥氣^^

2023-10-29 11:59 ·

1 個人推

CH 謝謝浮雲兄，一直想破90好久了，終於爬進去 XD

2023-11-29 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'11"	00:08'38"
3	04'13"	00:12'51"
4	04'19"	00:17'10"
5	04'20"	00:21'30"
6	04'12"	00:25'42"
7	04'10"	00:29'52"
8	04'09"	00:34'01"
9	04'13"	00:38'14"
10	04'20"	00:42'34"
11	04'17"	00:46'51"
12	04'17"	00:51'08"
13	04'17"	00:55'25"
14	04'16"	00:59'41"
15	04'23"	01:04'04"
16	04'11"	01:08'15"
17	04'10"	01:12'25"
18	04'18"	01:16'43"
19	04'11"	01:20'54"
20	04'08"	01:25'02"
21	04'00"	01:29'02"
21.2	03'40"	01:29'57"

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