漢克貝 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:30:25 | 04:17/km | 第23半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+01'13")

00:43'07" (+00'38")

10 km

(00:43'07")

00:21'04" (+00'14")

15 km

(01:04'46")

00:21'39" (+00'49")

00:42'29"

20 km

(01:25'36")

00:20'50"

Finish

(01:30:25)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'16")

04'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'32")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'44")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'03")

04'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次路線比之前好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.18 km

LI-NING 飛電3 Ultra(橘) 累積 : 1650.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 鄭永成和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒，水哦，加油

2023-10-22 12:43 ·

1 個人推

臥雲恭喜 🐴超高速漂亮完賽上台凸獎🏃👍🎉💪

2023-10-22 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'21"	00:09'16"
3	04'16"	00:13'32"
4	04'13"	00:17'45"
5	04'18"	00:22'03"
6	04'17"	00:26'20"
7	04'12"	00:30'32"
8	04'10"	00:34'42"
9	04'13"	00:38'55"
10	04'12"	00:43'07"
11	04'15"	00:47'22"
12	04'12"	00:51'34"
13	04'12"	00:55'46"
14	04'31"	01:00'17"
15	04'29"	01:04'46"
16	04'08"	01:08'54"
17	04'08"	01:13'02"
18	04'16"	01:17'18"
19	04'12"	01:21'30"
20	04'06"	01:25'36"
21	04'01"	01:29'37"
21.2	03'33"	01:30'25"

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