LinYu-Ru 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

LinYu-Ru 基隆
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:50 | 04:32/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+01'32")

00:46'05" (+01'31")

10 km

(00:46'05")

00:23'00" (+01'27")

15 km

(01:09'06")

00:23'01" (+01'28")

00:44'34"

20 km

(01:30'39")

00:21'33"

Finish

(01:35:50)

日期: 2023-10-21 21:25 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱門人好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.53 km

saucony Pro3 累積 : 42.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'33"	00:09'25"
3	04'23"	00:13'48"
4	04'42"	00:18'30"
5	04'35"	00:23'05"
6	04'30"	00:27'35"
7	04'32"	00:32'07"
8	04'30"	00:36'37"
9	04'41"	00:41'18"
10	04'47"	00:46'05"
11	04'38"	00:50'43"
12	04'30"	00:55'13"
13	04'32"	00:59'45"
14	04'35"	01:04'20"
15	04'46"	01:09'06"
16	04'17"	01:13'23"
17	04'19"	01:17'42"
18	04'22"	01:22'04"
19	04'14"	01:26'18"
20	04'21"	01:30'39"
21	04'07"	01:34'46"
21.3	04'09"	01:35'50"

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