祺 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
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半馬 | 01:31:24 | 04:19/km | 第21半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35" (+00'07")

00:43'12" (+00'04")

10 km

(00:43'12")

00:21'37" (+00'09")

15 km

(01:04'52")

00:21'40" (+00'12")

00:43'08"

20 km

(01:26'20")

00:21'28"

Finish

(01:31:24)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'39")

04'10"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'53")

04'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'16")

04'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'35")

04'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.04 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 累積 : 459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'11"	00:08'40"
3	04'14"	00:12'54"
4	04'23"	00:17'17"
5	04'18"	00:21'35"
6	04'18"	00:25'53"
7	04'27"	00:30'20"
8	04'16"	00:34'36"
9	04'15"	00:38'51"
10	04'21"	00:43'12"
11	04'18"	00:47'30"
12	04'19"	00:51'49"
13	04'13"	00:56'02"
14	04'17"	01:00'19"
15	04'33"	01:04'52"
16	04'12"	01:09'04"
17	04'18"	01:13'22"
18	04'24"	01:17'46"
19	04'16"	01:22'02"
20	04'18"	01:26'20"
21	04'12"	01:30'32"
21.2	03'52"	01:31'25"

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