李异翃 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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10.0 km | 00:40:06 | 04:00/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2023-10-22 05:50 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'07"

(00'07")

01:00'09" (+56'13")

2 / 2

2

04'02"

(04'09")

04'02" (+00'06")

1000 / 1002

3

03'57"

(08'06")

03'57" (+00'01")

1000 / 2002

4

04'04"

(12'11")

04'04" (+00'08")

1000 / 3002

5

03'59"

(16'11")

03'59" (+00'03")

1000 / 4002

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

新竹

李异翃

·

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.63 km

ASICS Novablast 3 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'57"	00:08'07"
3	04'05"	00:12'12"
4	03'59"	00:16'11"
5	04'02"	00:20'13"
6	04'02"	00:24'15"
7	04'06"	00:28'21"
8	04'09"	00:32'30"
9	03'56"	00:36'26"
9.9	04'02"	00:40'07"

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朋友動態

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