Jienchang 2013/08/04 訓練日誌

Jienchang 高雄
ID 8861

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Jienchang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:07 | 05:50/km | 第1半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:03:07
總名次	348 / 2583
分組名次	131 / 896
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:28'22" (+01'49")

15 km

(01:24'33")

00:29'38" (+03'05")

01:01'08" (+06'13")

20 km

(01:56'03")

00:31'30" (+04'57")

Finish

(02:03:07)

日期: 2013-08-04 07:02 - 總爬升: 123 m - 地點: 南投縣集集鎮綠色隧道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 25 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

高雄

Jienchang

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高雄

Jienchang

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初半馬沒跑進兩小時內，有點小殘念，最後六公里好熱啊!!

賽前宣言: 不會熱爆吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.71 km

MIZUNO 8kn-31402 累積 : 1383.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, jonathon 和其他 51 人說推

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觀看另 10 則留言

Jienchang 謝謝大家鼓勵：）

2013-08-05 11:48 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽

2013-08-12 23:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	06'05"	00:16'44"
4	04'36"	00:21'20"
5	05'13"	00:26'33"
6	05'41"	00:32'14"
7	05'39"	00:37'53"
8	05'17"	00:43'10"
9	06'02"	00:49'12"
10	05'43"	00:54'55"
11	05'32"	01:00'27"
12	05'53"	01:06'20"
13	06'54"	01:13'14"
14	05'11"	01:18'25"
15	06'08"	01:24'33"
16	06'44"	01:31'17"
17	06'10"	01:37'27"
18	06'08"	01:43'35"
19	06'11"	01:49'46"
20	06'17"	01:56'03"
21	05'44"	02:01'47"
21.2	04'41"	02:02'49"