Emma Joong 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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106.6 km | 06:31:16 | 16.3 km/h

日期: 2023-10-15 05:59 - 總爬升: 699 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2238 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

26.28 (-8.34)

5000 / 5000

2

12'10"

(23'39")

24.66 (-9.96)

5000 / 10000

3

12'33"

(36'12")

24.00 (-10.62)

5000 / 15000

4

17'50"

(54'03")

16.82 (-17.79)

5000 / 20000

5

10'20"

(01:04'24")

29.03 (-5.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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Emma Joong

·

好天氣。風景美麗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.4 %
2	25.9	1.0 %
3	27.5	1.3 %
4	27.7	1.1 %
5	26.9	1.2 %
6	23.8	3.2 %
7	29.3	-2.1 %
8	30.0	-1.8 %
9	22.1	2.7 %
10	20.8	1.5 %
11	26.3	1.0 %
12	23.7	1.8 %
13	18.8	1.4 %
14	23.5	1.8 %
15	30.0	1.0 %
16	6.1	-0.4 %
17	28.8	-0.6 %
18	31.0	1.2 %
19	30.0	-0.2 %
20	30.3	1.2 %
21	31.9	-0.2 %
22	32.1	-0.6 %
23	27.9	5.0 %
24	25.5	1.3 %
25	28.8	1.7 %
26	30.8	-0.2 %
27	35.3	-1.3 %
28	32.7	-0.6 %
29	32.1	-1.7 %
30	42.9	-4.4 %
31	42.4	-4.0 %
32	43.4	-3.7 %
33	27.7	-5.4 %
34	21.2	-2.8 %
35	14.1	1.3 %
36	23.2	1.0 %
37	25.0	1.3 %
38	27.7	1.3 %
39	27.5	1.4 %
40	3.1	2.0 %
41	15.3	2.0 %
42	20.3	-0.9 %
43	22.8	-1.1 %
44	24.3	-1.0 %
45	18.6	-0.6 %
46	15.9	-0.4 %
47	27.9	-0.7 %
48	29.8	-1.0 %
49	31.3	-1.1 %
50	22.0	-0.6 %
51	27.5	1.3 %
52	24.2	1.4 %
53	15.1	1.2 %
54	16.8	1.6 %
55	19.1	1.6 %
56	20.7	1.4 %
57	27.1	-0.2 %
58	38.7	-1.3 %
59	33.3	-1.1 %
60	36.7	-1.4 %
61	33.0	-1.2 %
62	33.3	-0.9 %
63	28.6	-0.4 %
64	4.7	1.3 %
65	18.9	1.0 %
66	22.9	1.0 %
67	2.0	-0.6 %
68	28.3	0.0 %
69	28.1	1.0 %
70	25.2	1.0 %
71	24.0	-0.1 %
72	20.8	-0.1 %
73	29.0	0.0 %
74	32.1	1.0 %
75	12.2	1.0 %
76	30.5	-0.2 %
77	32.4	-0.2 %
78	32.4	1.0 %
79	28.1	-0.6 %
80	29.0	-0.2 %
81	20.0	1.3 %
82	17.1	1.0 %
83	28.3	-0.2 %
84	20.5	-0.1 %
85	20.6	1.8 %
86	25.7	-1.4 %
87	27.5	1.0 %
88	24.8	1.5 %
89	22.8	2.5 %
90	11.6	4.7 %
91	1.9	4.9 %
92	6.2	8.0 %
93	7.7	7.1 %
94	3.2	6.9 %
95	10.2	2.4 %
96	24.2	-3.3 %
97	32.4	-7.6 %
98	32.1	-7.1 %
99	16.2	-3.7 %
100	20.9	-2.1 %
101	14.0	-2.9 %
102	25.9	-1.6 %
103	24.5	1.0 %
104	11.8	1.0 %
105	14.9	1.1 %
106	23.1	1.1 %
106.6	10.3	1.2 %

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