Steven Lai(賴建成) 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
ID 298421

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steven Lai(賴建成)

18.2 km | 01:51:27 | 06:07/km

日期: 2023-10-16 04:20 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 2 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'41" / 06'19" / 05'55" / 06'12" / 06'07" / 06'21" / 06'07" / 06'10" / 06'07" / 06'07" / 06'18" / 06'04" / 05'59" / 06'23" / 06'00" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'39" (+01'05")

989 / 989

2

06'19"

(12'54")

06'20" (+00'46")

997 / 1986

3

05'55"

(18'49")

05'54" (+00'20")

1001 / 2988

4

06'13"

(25'02")

06'13" (+00'39")

998 / 3986

5

06'12"

(31'14")

06'05" (+00'31")

1016 / 5003

展開計圈分析

台中

Steven Lai(賴建成)

·

台中

Steven Lai(賴建成)

·

10月累積里程 : 639.05 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 1 year ago

黃免熊, Atta Yang 和其他 7 人說推

·

Chen Chang 賴老師早安，晨跑愉快

2023-10-16 08:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	05'55"	00:18'55"
4	06'12"	00:25'07"
5	06'07"	00:31'14"
6	06'21"	00:37'35"
7	06'07"	00:43'42"
8	06'10"	00:49'52"
9	06'07"	00:55'59"
10	06'07"	01:02'06"
11	06'18"	01:08'24"
12	06'04"	01:14'28"
13	05'59"	01:20'27"
14	06'23"	01:26'50"
15	06'00"	01:32'50"
16	05'39"	01:38'29"
17	05'36"	01:44'05"
18	05'36"	01:49'41"
18.2	06'11"	01:51'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km