Eric 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
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半馬 | 01:41:40 | 04:49/km | 第3半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'40" (+00'20")

15 km

(01:08'27")

00:23'27" (+01'07")

00:50'29" (+05'29")

20 km

(01:35'29")

00:27'02" (+04'42")

Finish

(01:41:40)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'09")

04'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'43")

04'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'01")

04'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'19")

04'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一輪很用心規劃這賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.10 km

喬丹飛影PB3.0 累積 : 624.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Chen, 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'24"	00:09'10"
3	04'33"	00:13'43"
4	04'18"	00:18'01"
5	04'19"	00:22'20"
6	04'21"	00:26'41"
7	04'12"	00:30'53"
8	04'37"	00:35'30"
9	04'50"	00:40'20"
10	04'40"	00:45'00"
11	04'43"	00:49'43"
12	04'48"	00:54'31"
13	04'38"	00:59'09"
14	04'37"	01:03'46"
15	04'41"	01:08'27"
16	04'52"	01:13'19"
17	04'59"	01:18'18"
18	04'50"	01:23'08"
19	06'05"	01:29'13"
20	06'16"	01:35'29"
21	05'55"	01:41'24"
21.1	05'33"	01:41'46"

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