黃阿仁 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿仁新北市
ID 761632

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10.0 km | 01:11:35 | 07:09/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-10-15 06:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'43")

06'47" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'19"

(20'03")

06'19" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'10")

06'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'32")

06'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10k距離卻是11.5k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.42 km

NIkE AIR ZOOM FLY 3 累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	07'19"	00:21'02"
4	06'07"	00:27'09"
5	06'22"	00:33'31"
6	06'53"	00:40'24"
7	05'57"	00:46'21"
8	06'37"	00:52'58"
9	06'12"	00:59'10"
10	06'20"	01:05'30"
11	05'42"	01:11'12"
11.5	05'58"	01:14'27"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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