郭大俠 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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10.0 km | 01:13:24 | 07:20/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2023-10-15 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 11444 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'26")

1001 / 1001

168 / 100

2

05'48"

(11'43")

05'47" (+00'19")

1000 / 2002

171 / 100

3

05'55"

(17'38")

05'54" (+00'26")

1002 / 3004

151 / 111

4

05'41"

(23'19")

05'40" (+00'12")

1000 / 4005

172 / 102

5

06'01"

(29'20")

06'00" (+00'32")

1002 / 5008

170 / 97

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.93 km

NIKE Vaperfly next% 累積 : 43.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭永成說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	05'41"	00:23'16"
5	06'01"	00:29'17"
6	09'07"	00:38'24"
7	05'28"	00:43'52"
8	05'56"	00:49'48"
9	07'10"	00:56'58"
10	07'09"	01:04'07"
11	05'53"	01:10'00"
11.6	05'49"	01:13'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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