Lance Teng 2023/10/15 訓練日誌

Lance Teng 新竹
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Lance Teng

10.2 km | 00:50:16 | 04:56/km

日期: 2023-10-15 06:21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'29" / 04'57" / 05'01" / 04'59" / 04'49" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'48" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'40")

1000 / 1000

04'57"

(10'24")

04'57" (+00'10")

1000 / 2000

05'01"

(15'25")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

04'59"

(20'24")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

04'49"

(25'14")

04'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小丸子歡樂跑前，先來個南寮認真跑10公里，很舒服，衝刺完，可以歡樂跑了🤔

#我是3年4班的🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.21 km

母子鱷魚玩酷跑鞋（黃41) 累積 : 1067.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 和 Liju 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	05'01"	00:15'27"
4	04'59"	00:20'26"
5	04'49"	00:25'15"
6	04'48"	00:30'03"
7	04'55"	00:34'58"
8	04'53"	00:39'51"
9	04'48"	00:44'39"
10	04'48"	00:49'27"
10.2	05'00"	00:50'18"