yttsai 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

yttsai 基隆
ID 523370

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'52")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'57")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 辦了這麼多屆還是那樣
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.30 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 592.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'54"	00:19'52"
5	05'05"	00:24'57"
6	04'54"	00:29'51"
7	04'44"	00:34'35"
8	04'57"	00:39'32"
9	05'05"	00:44'37"
10	05'03"	00:49'40"
11	05'00"	00:54'40"
11.6	05'15"	00:57'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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