Lo Nick 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lo Nick 桃園
ID 398411

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10.0 km | 00:52:02 | 05:12/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 桃園市青埔棒球場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'21")

04'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'44")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'08")

04'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'43")

04'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lo Nick

·

桃園

Lo Nick

·

賽前宣言: Never Give Up !!

賽後評分: 今天天氣很涼，路也很平坦，最重要的是破了自己10公里的PB，開心🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.08 km

Adidas Adizero adios Pro3 累積 : 75.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'23"	00:13'44"
4	04'24"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'25"	00:27'08"
7	04'19"	00:31'27"
8	04'26"	00:35'53"
9	04'36"	00:40'29"
10	04'40"	00:45'09"
11	04'28"	00:49'37"
11.6	04'11"	00:52'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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