李建聰 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李建聰新北市
ID 218938

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10.0 km | 00:54:13 | 05:25/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'08")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'47")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'37")

04'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李建聰

·

新北市

李建聰

·

11.58k

賽後評分: 10k送1.5k\n半馬不足里程\n10k與半馬起跑時間應該分開
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'34"	00:14'09"
4	04'39"	00:18'48"
5	04'50"	00:23'38"
6	04'35"	00:28'13"
7	04'28"	00:32'41"
8	04'34"	00:37'15"
9	04'50"	00:42'05"
10	04'49"	00:46'54"
11	04'35"	00:51'29"
11.6	04'45"	00:54'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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