呂大餅 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

呂大餅高雄
ID 177399

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11.0 km | 01:04:00 | 05:49/km

2016世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:04:00
總名次	489 / 6214
分組名次	139 / 1360
平均速度	05:49/km

官方證書

呂大餅

日期: 2016-04-17 07:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1455 Cal - 總步數: 9684 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27"

1010 / 1010

159 / 140

2

04'59"

(09'29")

04'56" (+00'29")

1007 / 2017

159 / 127

3

05'11"

(14'40")

05'09" (+00'42")

1006 / 3024

156 / 123

4

05'22"

(20'02")

05'19" (+00'52")

1006 / 4030

155 / 120

5

06'22"

(26'24")

06'21" (+01'54")

1001 / 5032

147 / 106

展開計圈分析

高雄

呂大餅

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.79 km

美津濃 18代-2 累積 : 1481.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

htCho, guiching 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'59"	00:09'26"
3	05'14"	00:14'40"
4	05'19"	00:19'59"
5	06'20"	00:26'19"
6	05'53"	00:32'12"
7	06'09"	00:38'21"
8	07'04"	00:45'25"
9	06'23"	00:51'48"
10	06'53"	00:58'41"
10.8	06'55"	01:04'00"

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