Umin (巫明) 2016/04/16 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
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Umin (巫明)

半馬 | 02:14:08 | 06:21/km | 第26半馬

2016南澳春季路跑嘉年華NANAO Spring Run Carnival

官方成績
日期	2016-04-16
成績	02:14:08
總名次	222 / 1026
分組名次	72 / 243
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:33'06" (+04'36")

15 km

(01:37'26")

00:35'50" (+07'20")

01:08'24" (+06'48")

20 km

(02:10'00")

00:32'34" (+04'04")

Finish

(02:14:08)

日期: 2016-04-16 14:30 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

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赤空~ 105年4月16日 Umin (巫明) 赤空 2016南澳春季路跑嘉年半馬~
感謝耶穌!又讓我完成這場炎熱的天氣路跑,差點中暑.這次發了　02:14:08也是第26場半馬.有些路狀況不太好小石頭多,也剛好有在工程,受傷左腳底還好沒有明顯的痛,但剩5,6k折返腳開始對我說夠了.我試著不去想這痛點,一直在想...不跑怕趕不上火車. 嘻嘻~ 耶穌陪我一路到終點,趕上我跑前換好的票.
Qaqay seejiq Truku. pux! 太魯閣族的腳. 布糊!

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如....赤空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.53 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15490.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 陳志祥和其他 13 人說推

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陳志祥恭禧巫明哥山路挑戰成功

2016-04-17 20:52 ·

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Umin (巫明) 志祥,謝謝你~

2016-04-17 21:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'16"	00:16'32"
4	05'35"	00:22'07"
5	06'23"	00:28'30"
6	07'30"	00:36'00"
7	07'27"	00:43'27"
8	05'58"	00:49'25"
9	05'44"	00:55'09"
10	06'27"	01:01'36"
11	06'25"	01:08'01"
12	06'39"	01:14'40"
13	07'57"	01:22'37"
14	07'25"	01:30'02"
15	07'24"	01:37'26"
16	06'09"	01:43'35"
17	07'01"	01:50'36"
18	06'29"	01:57'05"
19	06'27"	02:03'32"
20	06'28"	02:10'00"
20.6	07'09"	02:14'21"