張美陽 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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4.5 km | 00:56:15 | 12:31/km

日期: 2023-10-11 17:33 - 平均心率: 83 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 16'20" / 38'01" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.86 km

Adidas adizero boston 10藍累積 : 390.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和楊士弘說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'20"	00:16'20"
2	38'01"	00:54'21"
4.5	00'45"	00:56'15"

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