陳興 2023/10/10 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳興

23.0 km | 02:13:51 | 05:49/km | 第7半馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	02:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+04'49")

01:01'24" (+06'57")

10 km

(01:01'24")

00:31'11" (+05'47")

15 km

(01:30'27")

00:29'03" (+03'39")

00:54'27"

20 km

(01:55'51")

00:25'24"

Finish

(02:13:51)

日期: 2023-10-10 06:40 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 24220 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'25")

1000 / 1000

180 / 85

05'47"

(12'17")

05'46" (+00'42")

1000 / 2000

181 / 95

06'00"

(18'17")

05'59" (+00'55")

1001 / 3002

182 / 91

06'05"

(24'22")

06'04" (+01'00")

1002 / 4004

181 / 90

06'24"

(30'46")

06'23" (+01'19")

1001 / 5006

180 / 86

展開計圈分析

高雄

陳興

留言

半馬45，總10分組2

賽後評分: 補給不錯，路線很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'39"	00:12'06"
3	05'49"	00:17'55"
4	06'02"	00:23'57"
5	06'16"	00:30'13"
6	06'23"	00:36'36"
7	05'42"	00:42'18"
8	06'04"	00:48'22"
9	06'25"	00:54'47"
10	06'37"	01:01'24"
11	06'20"	01:07'44"
12	05'21"	01:13'05"
13	05'49"	01:18'54"
14	06'12"	01:25'06"
15	05'21"	01:30'27"
16	05'02"	01:35'29"
17	05'20"	01:40'49"
18	05'00"	01:45'49"
19	05'04"	01:50'53"
20	04'58"	01:55'51"
21	05'08"	02:00'59"
22	05'18"	02:06'17"
23	05'11"	02:11'28"
23.0	-87'-37"	02:13'51"