陳南 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳南新北市
ID 707746

跑鞋 (4)

HOKA CLIFTON9(橘)㊣
已使用了 11 個月 6 天
共跑了 113.4 km
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HOKA CLIFTON9(A)藍
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 48.5 km
我要評分

ASCICS JOLT 4 + JOG
已使用了 1 年 3 個月 14 天
共跑了 20.1 km
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【MIZUNO 美津濃】WAVE AERO 19
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 605.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:34:09

半馬 : 02:05:11

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2205.5 km |

699.9 km
2024 年 :

703.2 km |

302.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.0	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	107.0	40.5
Aug	81.0	65.8
Jul	84.7	0.0
Jun	20.8	101.9

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里程碑 (6)

2024/08/25 恭喜陳南獲得 500 推
2024/01/01 賀！陳南破PB - 全馬 | 04:34:09
2023/11/25 賀！陳南破PB - 半馬 | 02:05:11
2023/10/22 陳南完成了初馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/12/18 賀！陳南破PB - 半馬 | 02:15:17
2022/10/30 陳南完成了初半馬! - 2022 三得利健益路跑

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17.0 km | 02:17:00 | 08:03/km

2023年盲人環台公益路跑熱身賽

官方成績
日期	2023-10-07
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2023-10-07 07:55 - 總爬升: 441 m - 地點: 至善路三段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

去程(一路上坡) ,回程(一路下坡)

賽前宣言: GO!GO!GO!

賽後評分: 風景佳,不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Peter Pai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'17"	00:16'00"
3	09'37"	00:25'37"
4	08'35"	00:34'12"
5	09'03"	00:43'15"
6	08'48"	00:52'03"
7	08'59"	01:01'02"
8	06'47"	01:07'49"
9	15'34"	01:23'23"
10	05'55"	01:29'18"
11	06'04"	01:35'22"
12	05'51"	01:41'13"
13	05'43"	01:46'56"
14	06'38"	01:53'34"
15	06'04"	01:59'38"
16	06'10"	02:05'48"
17	05'45"	02:11'33"
17.2	22'00"	02:17'02"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km