陳毅軒 2016/04/10 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

全馬 | 06:00:09 | 08:32/km | 第12馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	06:00:09
總名次	312 / 532
分組名次	93 / 148
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+09'33")

01:17'22" (+07'14")

10 km

(01:17'22")

00:34'28" (+01'07")

15 km

(01:54'09")

00:36'47" (+03'26")

01:10'08"

20 km

(02:27'30")

00:33'21"

25 km

(03:11'15")

00:43'45" (+10'24")

01:33'19" (+23'11")

30 km

(04:00'49")

00:49'34" (+16'13")

35 km

(04:58'29")

00:57'40" (+24'19")

01:41'11" (+31'03")

40 km

(05:42'00")

00:43'31" (+10'10")

Finish

(06:00:09)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 1003 m - 地點: 華山國小 - 天氣: OK的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2796 Cal - 總步數: 42394 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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陳毅軒

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陳毅軒

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上坡走不動,下坡跑不動..

賽前宣言: 追追追...... 限時7小時,可以慢慢跑嘍~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.12 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴訓權, 魏景陽和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

Johnny 跑得不錯啊！這路線很硬，下次可以再來挑戰！

2016-04-12 08:38 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'26"	00:15'42"
3	09'09"	00:24'51"
4	08'17"	00:33'08"
5	09'46"	00:42'54"
6	09'02"	00:51'56"
7	06'40"	00:58'36"
8	06'06"	01:04'42"
9	07'00"	01:11'42"
10	05'40"	01:17'22"
11	07'54"	01:25'16"
12	07'58"	01:33'14"
13	06'17"	01:39'31"
14	08'30"	01:48'01"
15	06'08"	01:54'09"
16	05'57"	02:00'06"
17	08'04"	02:08'10"
18	05'53"	02:14'03"
19	07'01"	02:21'04"
20	06'26"	02:27'30"
21	05'57"	02:33'27"
22	07'47"	02:41'14"
23	13'58"	02:55'12"
24	08'09"	03:03'21"
25	07'54"	03:11'15"
26	10'26"	03:21'41"
27	07'25"	03:29'06"
28	08'34"	03:37'40"
29	14'01"	03:51'41"
30	09'08"	04:00'49"
31	10'19"	04:11'08"
32	07'45"	04:18'53"
33	14'25"	04:33'18"
34	11'55"	04:45'13"
35	13'16"	04:58'29"
36	11'01"	05:09'30"
37	06'50"	05:16'20"
38	09'00"	05:25'20"
39	07'06"	05:32'26"
40	09'34"	05:42'00"
41	08'35"	05:50'35"
42	06'11"	05:56'46"
42.6	06'01"	06:00'11"