許景裕 2016/04/10 訓練日誌

許景裕台南
ID 224174

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許景裕

全馬 | 05:05:50 | 07:14/km | 第4馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:05:50
總名次	127 / 532
分組名次	36 / 148
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+06'09")

01:06'10" (+06'32")

10 km

(01:06'10")

00:30'39" (+01'17")

15 km

(01:35'32")

00:29'22"

00:59'38"

20 km

(02:05'48")

00:30'16" (+00'54")

25 km

(02:48'27")

00:42'39" (+13'17")

01:26'20" (+26'42")

30 km

(03:32'08")

00:43'41" (+14'19")

35 km

(04:20'51")

00:48'43" (+19'21")

01:20'19" (+20'41")

40 km

(04:52'27")

00:31'36" (+02'14")

Finish

(05:05:50)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 1000 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'52")

1000 / 1000

06'22"

(13'38")

06'22" (+01'59")

1000 / 2000

07'19"

(20'57")

07'19" (+02'56")

1000 / 3000

07'17"

(28'15")

07'17" (+02'54")

1000 / 4000

07'16"

(35'31")

07'16" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路真硬

賽前宣言: 第一次參加山路全馬希望無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.97 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Avis 👣💙, 李同湖和其他 15 人說推

留言

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:32 ·

Avis 👣💙 恭喜完賽

2016-04-19 18:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'23"	00:13'38"
3	07'19"	00:20'57"
4	07'18"	00:28'15"
5	07'16"	00:35'31"
6	08'48"	00:44'19"
7	06'12"	00:50'31"
8	04'54"	00:55'25"
9	06'22"	01:01'47"
10	04'23"	01:06'10"
11	06'05"	01:12'15"
12	06'38"	01:18'53"
13	05'25"	01:24'18"
14	05'30"	01:29'48"
15	05'44"	01:35'32"
16	06'13"	01:41'45"
17	06'14"	01:47'59"
18	05'02"	01:53'01"
19	06'28"	01:59'29"
20	06'19"	02:05'48"
21	04'58"	02:10'46"
22	07'29"	02:18'15"
23	13'58"	02:32'13"
24	07'11"	02:39'24"
25	09'03"	02:48'27"
26	09'44"	02:58'11"
27	06'31"	03:04'42"
28	09'12"	03:13'54"
29	09'27"	03:23'21"
30	08'47"	03:32'08"
31	09'47"	03:41'55"
32	06'54"	03:48'49"
33	10'36"	03:59'25"
34	10'31"	04:09'56"
35	10'55"	04:20'51"
36	07'26"	04:28'17"
37	07'01"	04:35'18"
38	06'36"	04:41'54"
39	05'04"	04:46'58"
40	05'29"	04:52'27"
41	05'10"	04:57'37"
42	06'10"	05:03'47"
43.0	20'28"	05:24'22"