楊迪 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
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223.5 km | 11:02:09 | 20.2 km/h

日期: 2023-10-01 06:05 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3866 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

19.15 (-17.96)

5000 / 5000

2

12'12"

(27'55")

24.66 (-12.46)

5000 / 10000

3

11'59"

(39'55")

25.17 (-11.94)

5000 / 15000

4

11'19"

(51'15")

26.67 (-10.45)

5000 / 20000

5

10'12"

(01:01'28")

29.51 (-7.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

楊迪

·

新北市

楊迪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 742.52 km

Corratec CCTpro

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	1.2 %
2	16.9	-1.9 %
3	21.6	5.0 %
4	24.5	1.3 %
5	29.0	-0.1 %
6	27.7	-0.2 %
7	25.7	-0.8 %
8	19.9	1.4 %
9	24.8	-0.7 %
10	26.5	1.0 %
11	26.1	-0.6 %
12	25.9	-0.8 %
13	20.7	1.8 %
14	25.4	2.2 %
15	28.3	-2.0 %
16	23.2	1.5 %
17	28.6	1.0 %
18	29.0	-1.0 %
19	24.7	1.3 %
20	27.9	-0.6 %
21	25.4	1.4 %
22	28.3	1.2 %
23	34.3	-1.4 %
24	31.3	1.4 %
25	29.3	1.2 %
26	28.3	1.2 %
27	31.9	-0.8 %
28	35.3	-0.9 %
29	34.6	1.5 %
30	23.1	-0.8 %
31	33.6	-0.2 %
32	33.6	1.3 %
33	33.0	-0.9 %
34	34.6	-0.6 %
35	32.7	4.5 %
36	40.9	-1.2 %
37	31.9	1.0 %
38	33.3	-0.1 %
39	36.4	-0.2 %
40	33.3	2.8 %
41	33.3	-2.1 %
42	36.7	1.5 %
43	23.7	1.6 %
44	32.4	-1.1 %
45	34.6	-0.1 %
46	34.0	1.0 %
47	39.1	1.0 %
48	37.5	-0.5 %
49	36.0	-1.0 %
50	39.1	-1.0 %
51	35.3	1.3 %
52	36.0	-1.8 %
53	33.6	1.2 %
54	34.3	1.3 %
55	33.3	1.6 %
56	31.9	-0.8 %
57	31.3	1.5 %
58	20.2	-0.7 %
59	25.2	1.5 %
60	37.9	-1.0 %
61	31.0	1.0 %
62	33.0	1.0 %
63	26.7	-0.3 %
64	2.6	1.8 %
65	30.8	-1.1 %
66	28.8	1.8 %
67	30.3	1.0 %
68	35.0	-0.9 %
69	31.0	1.0 %
70	29.5	1.5 %
71	35.3	-0.9 %
72	31.9	-0.2 %
73	31.0	1.0 %
74	21.2	2.1 %
75	34.6	-2.5 %
76	10.0	1.0 %
77	35.0	-0.3 %
78	32.1	-0.4 %
79	32.1	-0.8 %
80	33.3	2.5 %
81	34.6	-1.0 %
82	34.6	1.8 %
83	36.4	-0.8 %
84	32.4	1.0 %
85	33.3	-0.4 %
86	31.9	1.0 %
87	27.3	1.3 %
88	32.4	-1.4 %
89	35.0	-0.4 %
90	36.0	-0.2 %
91	34.0	1.0 %
92	35.6	-0.6 %
93	33.6	1.0 %
94	34.0	-0.2 %
95	35.6	-1.8 %
96	35.3	2.0 %
97	29.8	1.3 %
98	35.6	1.2 %
99	31.6	1.3 %
100	32.7	-0.8 %
101	32.4	-0.7 %
102	28.6	-0.2 %
103	28.1	-0.2 %
104	33.3	-0.3 %
105	19.6	1.0 %
106	16.2	2.0 %
107	35.3	2.0 %
108	25.9	1.0 %
109	26.3	1.6 %
110	25.7	1.8 %
111	28.6	-1.5 %
112	34.3	-1.5 %
113	30.8	-0.2 %
114	31.9	-0.5 %
115	32.7	-0.6 %
116	26.7	2.3 %
117	24.0	-2.3 %
118	29.3	-1.1 %
119	18.0	3.6 %
120	11.8	3.7 %
121	11.0	3.6 %
122	48.0	-3.7 %
123	44.4	-2.1 %
124	24.7	-1.9 %
125	2.9	1.7 %
126	24.0	1.0 %
127	28.8	1.0 %
128	20.1	2.5 %
129	28.8	-2.8 %
130	36.4	1.0 %
131	26.9	1.2 %
132	29.5	-0.2 %
133	32.4	-0.6 %
134	30.5	1.5 %
135	17.5	-0.8 %
136	21.2	2.0 %
137	26.9	3.0 %
138	32.7	-0.6 %
139	28.6	-0.8 %
140	24.5	1.6 %
141	25.0	1.0 %
142	26.5	1.0 %
143	24.3	1.7 %
144	15.8	1.3 %
145	27.3	1.0 %
146	1.9	-0.1 %
147	6.5	1.0 %
148	22.8	1.3 %
149	22.0	1.1 %
150	28.1	1.3 %
151	38.3	-1.3 %
152	35.0	-1.1 %
153	32.4	-1.6 %
154	18.8	-0.6 %
155	15.0	1.4 %
156	20.6	1.8 %
157	23.4	2.0 %
158	30.3	1.0 %
159	44.4	-1.6 %
160	14.4	-2.1 %
161	22.2	-1.4 %
162	3.3	-1.2 %
163	2.4	-1.3 %
164	32.7	-0.9 %
165	30.5	-0.6 %
166	13.5	-0.8 %
167	29.8	1.0 %
168	38.3	-0.4 %
169	35.3	-0.4 %
170	21.7	1.7 %
171	17.0	-0.8 %
172	14.5	-1.2 %
173	21.3	-2.0 %
174	24.7	1.5 %
175	30.3	-0.6 %
176	30.8	-0.2 %
177	28.6	1.2 %
178	28.8	1.2 %
179	24.7	-0.4 %
180	21.4	1.7 %
181	8.5	-1.9 %
182	24.0	-1.0 %
183	26.1	2.0 %
184	20.7	-1.3 %
185	20.0	3.0 %
186	27.7	-1.6 %
187	15.6	1.3 %
188	3.2	1.2 %
189	23.7	1.0 %
190	24.5	-0.2 %
191	24.0	1.8 %
192	24.3	-2.0 %
193	34.3	1.3 %
194	32.7	-1.4 %
195	21.6	-0.4 %
196	23.7	-0.7 %
197	17.4	-0.3 %
198	16.7	-0.2 %
199	16.7	-0.3 %
200	20.3	-0.7 %
201	22.2	1.5 %
202	27.1	1.5 %
203	19.6	1.0 %
204	20.7	1.0 %
205	20.5	1.0 %
206	29.3	1.0 %
207	27.3	1.5 %
208	22.1	-0.4 %
209	20.6	1.0 %
210	24.0	1.0 %
211	17.1	-0.2 %
212	8.6	1.3 %
213	14.4	-0.4 %
214	15.0	1.2 %
215	16.4	-0.3 %
216	23.8	1.2 %
217	26.5	-0.5 %
218	20.1	-0.7 %
219	19.8	1.0 %
220	22.1	1.0 %
221	24.8	-0.4 %
222	22.6	-0.7 %
223	24.0	-0.2 %
223.5	20.1	-1.7 %

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