Dennis Yuan 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Yuan 桃園
ID 328655

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6.6 km | 00:36:52 | 05:35/km

日期: 2023-09-24 07:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'04" / 08'27" / 06'51" / 05'04" / 04'42" / 06'19" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'33")

05'59" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'40")

06'07" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'44")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'41"

(27'26")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Dennis Yuan

·

來去當砲兵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王敬牧和賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'27"	00:14'31"
3	06'51"	00:21'22"
4	05'04"	00:26'26"
5	04'42"	00:31'08"
6	06'19"	00:37'27"
6.6	05'52"	00:40'58"

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