JANY WANG 2023/09/24 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第84半馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	02:06:36
總名次	58 / 209
分組名次	2 / 15
平均速度	06:00/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'32" (+00'17")

15 km

(01:26'54")

00:32'07" (+04'52")

01:04'19" (+09'32")

20 km

(01:59'06")

00:32'12" (+04'57")

Finish

(02:06:36)

日期: 2023-09-24 06:10 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

05'18"

(11'04")

05'18"

1000 / 2000

05'19"

(16'23")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

05'21"

(21'44")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

05'31"

(27'15")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑更慢了，雖然分2有奬金，哈哈

賽前宣言: 別跑死了，才開場而已

賽後評分: 太熱了，但竟然還有分２拿到獎金。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.96 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1261.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'19"	00:16'22"
4	05'22"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'25"	00:32'40"
7	05'44"	00:38'24"
8	05'26"	00:43'50"
9	05'26"	00:49'16"
10	05'31"	00:54'47"
11	05'42"	01:00'29"
12	07'34"	01:08'03"
13	06'10"	01:14'13"
14	05'57"	01:20'10"
15	06'44"	01:26'54"
16	05'58"	01:32'52"
17	06'31"	01:39'23"
18	07'17"	01:46'40"
19	06'22"	01:53'02"
20	06'04"	01:59'06"
21	05'54"	02:05'00"
21.3	04'45"	02:06'36"