楊迪 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
ID 144880

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10.0 km | 00:49:20 | 04:56/km

竹林山觀音寺-仙境路跑

官方成績
日期	2023-09-08
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-09-24 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'28")

04'35"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'53")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'40")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊迪

·

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楊迪

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楊迪

·

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: good\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.02 km

Adidas Adizero SL 累積 : 165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'39"	00:18'53"
5	04'47"	00:23'40"
6	04'46"	00:28'26"
7	04'50"	00:33'16"
8	04'58"	00:38'14"
9	05'02"	00:43'16"
10	05'08"	00:48'24"
10.2	04'23"	00:49'20"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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