james翰哥 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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10.1 km | 00:59:54 | 05:56/km

日期: 2016-04-04 19:10 - 地點: 台中教大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'58" / 05'54" / 06'00" / 06'21" / 05'40" / 05'51" / 06'09" / 05'57" / 05'42" / 05'57" / 06'15" /

舒緩的跑，該減重了，呵呵！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1183.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 仙輩和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安-運動愉快

2016-04-04 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'54"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	06'21"	00:24'13"
5	05'40"	00:29'53"
6	05'51"	00:35'44"
7	06'09"	00:41'53"
8	05'57"	00:47'50"
9	05'42"	00:53'32"
10	05'57"	00:59'29"
10.1	05'54"	00:59'59"

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