洪志欣 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
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4.0 km | 00:39:06 | 09:49/km

日期: 2016-04-04 17:00 - 平均心率: 123 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 07'48" / 09'52" / 10'14" / 11'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.88 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	09'52"	00:17'40"
3	10'14"	00:27'54"
4.0	11'26"	00:39'05"

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