TSM🚀🚀 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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12.7 km | 01:26:05 | 06:47/km

日期: 2023-09-16 05:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'46" / 06'38" / 06'28" / 06'25" / 06'18" / 06'18" / 06'27" / 06'33" / 06'47" / 06'37" / 06'43" / 06'48" / 10'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'38"	00:13'24"
3	06'28"	00:19'52"
4	06'25"	00:26'17"
5	06'18"	00:32'35"
6	06'18"	00:38'53"
7	06'27"	00:45'20"
8	06'33"	00:51'53"
9	06'47"	00:58'40"
10	06'37"	01:05'17"
11	06'43"	01:12'00"
12	06'48"	01:18'48"
12.7	10'43"	01:26'05"

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