羅文芳 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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5.0 km | 01:29:30 | 17:51/km

日期: 2023-09-14 11:03 - 總爬升: 260 m - 地點: 石門山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 12'33" / 25'22" / 21'48" / 15'14" / 13'41" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

13'12"

1000 / 1000

2

25'21"

(38'34")

25'21" (+12'09")

1000 / 2000

3

21'48"

(01:00'22")

21'48" (+08'36")

1000 / 3000

4

15'14"

(01:15'37")

15'14" (+02'02")

1000 / 4000

5

13'40"

(01:29'17")

13'40" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'13"

(01:29'30")

43'47" (+30'35")

5 / 5005

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 593.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林依賢, 張清榮和其他 5 人說推

·

羅文賢恭喜！爆了可以買新鞋了喔！😂😂

2023-09-14 17:58 ·

張清榮早安，小週末跑步運動舒心愉快，動動身心舒暢愉悅，漂亮，加油

2023-09-15 10:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	25'22"	00:37'55"
3	21'48"	00:59'43"
4	15'14"	01:14'57"
5	13'41"	01:28'38"
5.0	42'49"	01:28'51"

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