大玉兒 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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18.4 km | 03:12:36 | 10:26/km

日期: 2023-09-09 06:36 - 總爬升: 326 m - 地點: 楊梅 - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 09'36" / 10'02" / 09'32" / 09'45" / 09'05" / 10'31" / 10'08" / 09'22" / 10'23" / 13'16" / 14'46" / 10'01" / 10'39" / 11'42" / 10'51" / 09'02" / 10'09" / 08'35" / 11'31" /

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳吉宏, 小唐和其他 2 人說推

·

陳安邦早上好像有遇到喔？是不是在驛品香附近？厲害啊！跑18K

2023-09-09 13:53 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'02"	00:19'38"
3	09'32"	00:29'10"
4	09'45"	00:38'55"
5	09'05"	00:48'00"
6	10'31"	00:58'31"
7	10'08"	01:08'39"
8	09'22"	01:18'01"
9	10'23"	01:28'24"
10	13'16"	01:41'40"
11	14'46"	01:56'26"
12	10'01"	02:06'27"
13	10'39"	02:17'06"
14	11'42"	02:28'48"
15	10'51"	02:39'39"
16	09'02"	02:48'41"
17	10'09"	02:58'50"
18	08'35"	03:07'25"
18.5	11'27"	03:12'36"

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