黃小萍 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃小萍苗栗
ID 738446

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2.0 km | 00:11:56 | 05:56/km

日期: 2023-08-30 19:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 05'44" / 06'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'10"

(11'53")

06'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

00'02"

(11'56")

05'47" (+00'04")

6 / 2006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

慶名說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'10"	00:11'54"
2.0	05'19"	00:11'56"

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