陳裕隆 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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adidas boots
已使用了 8 年 1 個月 9 天
共跑了 52.3 km
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 1 個月 9 天
共跑了 92.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21458.3 km |

13823.4 km
2024 年 :

1627.4 km |

2047.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	207.3	179.3
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
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2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
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10.0 km | 00:47:12 | 04:43/km

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	00:47:12
總名次	8 / 1100
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

官方證書

陳裕隆

日期: 2023-08-26 16:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'27")

04'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'09")

04'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'42")

04'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'22")

04'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

拿了很多宣傳品，超讚的啦！

賽後評分: 16:30起跑溫度太高，水站太擁擠，只喝到第一站的水。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 208.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'20"	00:08'28"
3	04'41"	00:13'09"
4	04'34"	00:17'43"
5	04'40"	00:22'23"
6	04'52"	00:27'15"
7	04'57"	00:32'12"
8	04'53"	00:37'05"
9	04'53"	00:41'58"
9.9	04'32"	00:46'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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