馬沙川 2016/03/20 訓練日誌

馬沙川台南
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馬沙川

全馬 | 05:01:55 | 07:09/km | 第12馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:01:55
總名次	669 / 1786
分組名次	248 / 631
平均速度	07:09/km

官方證書

馬沙川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+01'24")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'12"

15 km

(01:38'16")

00:34'28" (+03'16")

01:07'44" (+03'56")

20 km

(02:11'32")

00:33'16" (+02'04")

25 km

(02:46'20")

00:34'48" (+03'36")

01:10'24" (+06'36")

30 km

(03:21'56")

00:35'36" (+04'24")

35 km

(04:01'52")

00:39'56" (+08'44")

01:20'44" (+16'56")

40 km

(04:42'40")

00:40'48" (+09'36")

Finish

(05:01:55)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 282 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

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2015/3/20 鳳山跑三校越野馬拉松
由於上週剛跑完南橫百k，體能尚未復原，參加這一場原本是要領10馬賞，但是卻錯過了登錄的時間，導致無法領取，所以就當成復原歡樂馬來慢慢跑，順便玩玩cosplay囉~
夾腳拖第三場，cosplay第一次，心得是好熱~好熱，衣服整場下來沒乾過，都是濕的！後來還差點中暑呢…然而因為南橫百k的遺毒，今天跑的可是雙腿頂扣扣，痛苦啊～
謝謝隊友又再一次等我慢慢跑回來啦～哈哈哈，很幸運的cosplay竟然得到優勝，獎金2000元，明年還可以免費跑一次，真開心呢～

賽前宣言: 領便當囉～

3月累積里程 : 232.60 km

綠色母子鱷魚 Y拖累積 : 1466.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阮思兆, 鐘和其他 11 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-03-21 16:17 ·

周大哥(里慢小小灰) 恭喜完賽！

2016-03-21 17:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'00"	00:13'04"
3	06'36"	00:19'40"
4	06'36"	00:26'16"
5	06'20"	00:32'36"
6	06'04"	00:38'40"
7	06'56"	00:45'36"
8	06'16"	00:51'52"
9	06'04"	00:57'56"
10	05'52"	01:03'48"
11	07'04"	01:10'52"
12	06'08"	01:17'00"
13	06'16"	01:23'16"
14	07'20"	01:30'36"
15	07'40"	01:38'16"
16	06'00"	01:44'16"
17	07'48"	01:52'04"
18	07'32"	01:59'36"
19	05'52"	02:05'28"
20	06'04"	02:11'32"
21	06'08"	02:17'40"
22	07'32"	02:25'12"
23	07'28"	02:32'40"
24	06'04"	02:38'44"
25	07'36"	02:46'20"
26	07'04"	02:53'24"
27	07'16"	03:00'40"
28	07'44"	03:08'24"
29	07'04"	03:15'28"
30	06'28"	03:21'56"
31	09'20"	03:31'16"
32	07'40"	03:38'56"
33	06'44"	03:45'40"
34	07'52"	03:53'32"
35	08'20"	04:01'52"
36	08'56"	04:10'48"
37	07'36"	04:18'24"
38	09'48"	04:28'12"
39	07'52"	04:36'04"
40	06'36"	04:42'40"
41	07'24"	04:50'04"
42	08'12"	04:58'16"
42.5	12'38"	05:04'48"