傑森史坦森 2016/03/13 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 05:01:00 | 07:08/km | 第13馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:32'04" (+01'00")

15 km

(01:34'55")

00:31'47" (+00'43")

01:05'49" (+02'41")

20 km

(02:08'57")

00:34'02" (+02'58")

25 km

(02:46'24")

00:37'27" (+06'23")

01:24'56" (+21'48")

30 km

(03:33'53")

00:47'29" (+16'25")

35 km

(04:05'59")

00:32'06" (+01'02")

01:06'30" (+03'22")

40 km

(04:40'23")

00:34'24" (+03'20")

Finish

(05:01:00)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 437 m - 地點: 劍湖山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 4589 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

=="狀況不好，前一晚沒睡好，加上肚子不舒服，忍了30K才上廁所，還要爬山~天呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.40 km

mizuno sayonara 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, Gallen Lee 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2016-03-14 22:42 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-15 18:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'45"	00:12'15"
3	06'31"	00:18'46"
4	05'41"	00:24'27"
5	06'37"	00:31'04"
6	05'53"	00:36'57"
7	05'55"	00:42'52"
8	07'33"	00:50'25"
9	05'56"	00:56'21"
10	06'47"	01:03'08"
11	06'03"	01:09'11"
12	06'06"	01:15'17"
13	07'17"	01:22'34"
14	06'11"	01:28'45"
15	06'10"	01:34'55"
16	07'48"	01:42'43"
17	06'13"	01:48'56"
18	06'14"	01:55'10"
19	07'27"	02:02'37"
20	06'20"	02:08'57"
21	06'34"	02:15'31"
22	06'44"	02:22'15"
23	08'19"	02:30'34"
24	08'35"	02:39'09"
25	07'15"	02:46'24"
26	08'01"	02:54'25"
27	08'49"	03:03'14"
28	08'14"	03:11'28"
29	08'59"	03:20'27"
30	13'26"	03:33'53"
31	07'08"	03:41'01"
32	06'27"	03:47'28"
33	05'28"	03:52'56"
34	06'02"	03:58'58"
35	07'01"	04:05'59"
36	05'59"	04:11'58"
37	06'01"	04:17'59"
38	07'38"	04:25'37"
39	07'01"	04:32'38"
40	07'45"	04:40'23"
41	08'32"	04:48'55"
42	08'40"	04:57'35"
42.5	08'12"	05:01'56"