Alan Chen 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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半馬 | 02:22:19 | 06:44/km | 第13半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:22:19
總名次	1097 / 2691
分組名次	361 / 875
平均速度	06:44/km

官方證書

Alan Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+01'32")

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:33'30" (+01'00")

15 km

(01:40'02")

00:32'30"

01:07'42" (+00'10")

20 km

(02:15'14")

00:35'12" (+02'42")

Finish

(02:22:19)

日期: 2016-03-13 06:48 - 地點: 大雅 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 182 - 卡路里: 2024 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

南投

Alan Chen

芳瑞和 Ryuichi 樂福哥說推

·

南投

Alan Chen

芳瑞和 Ryuichi 樂福哥說推

·

傳說中的麥香堡馬拉松，嘗試假鬼假怪路跑，還好破PB了，感謝同事的配速!!!!~恐龍披肩半馬成功!!!!

賽前宣言: 2016 第三半馬開心跑欣賞風景!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.20 km

ASICS GEL~NIMBUS16 累積 : 995.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Richard Chou, ～～和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ryuichi 樂福哥謝謝鼓勵呦~也恭喜你半馬完賽，這造型好酷 ^^

2016-03-16 14:39 ·

大玉兒恭喜呀

2016-03-16 23:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'50"	00:13'43"
3	06'55"	00:20'38"
4	06'37"	00:27'15"
5	06'47"	00:34'02"
6	06'48"	00:40'50"
7	06'16"	00:47'06"
8	07'40"	00:54'46"
9	06'33"	01:01'19"
10	06'13"	01:07'32"
11	06'52"	01:14'24"
12	06'12"	01:20'36"
13	06'51"	01:27'27"
14	06'14"	01:33'41"
15	06'21"	01:40'02"
16	07'42"	01:47'44"
17	06'50"	01:54'34"
18	07'15"	02:01'49"
19	06'39"	02:08'28"
20	06'46"	02:15'14"
21	06'34"	02:21'48"
21.1	08'33"	02:22'52"

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