Yichun Tsai 2016/03/13 訓練日誌

Yichun Tsai 新北市
ID 143287

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yichun Tsai

22.5 km | 02:51:30 | 07:37/km | 第4半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:51:30
總名次	275 / 565
分組名次	125 / 246
平均速度	07:37/km

官方證書

Yichun Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:37'32" (+02'42")

15 km

(01:51'57")

00:39'35" (+04'45")

01:20'06" (+07'44")

20 km

(02:32'28")

00:40'31" (+05'41")

Finish

(02:51:30)

日期: 2016-03-13 06:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'01")

1000 / 1000

06'34"

(13'10")

06'34"

1000 / 2000

06'49"

(20'00")

06'49" (+00'15")

1000 / 3000

06'39"

(26'39")

06'39" (+00'05")

1000 / 4000

08'09"

(34'49")

08'09" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yichun Tsai

留言

新北市

Yichun Tsai

留言

新北市

Yichun Tsai

留言

新北市

Yichun Tsai

留言

嗚嗚嗚，雖然跑得很慢但我完賽了！
22.5公里的賽事很考驗心智，沿途一直跟自己信心喊話希望腳爭氣，想放棄停下來用走的時候就強迫自己不管速度多慢都要跑，多跑1k就離終點更近一點，就這樣一步一步的往前跑，1k又1k的堅持下去，直到跨過終點線鬆懈下來後開始大哭，這次不是挫敗的哭，哭的是感動我終於完賽了！
‪#‎照例又要感謝隊友們的照顧‬
‪#‎有你們真好‬
‪#‎吼嗚吼嗚哥吉拉戰隊‬

賽前宣言: 吼嗚吼嗚哥吉拉戰隊團體賽加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.53 km

Mizuno Rider18-小紅累積 : 706.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 卓大熊兒和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'35"	00:13'11"
3	06'49"	00:20'00"
4	06'40"	00:26'40"
5	08'10"	00:34'50"
6	08'01"	00:42'51"
7	07'25"	00:50'16"
8	08'10"	00:58'26"
9	07'01"	01:05'27"
10	06'55"	01:12'22"
11	07'27"	01:19'49"
12	08'35"	01:28'24"
13	07'20"	01:35'44"
14	07'54"	01:43'38"
15	08'19"	01:51'57"
16	07'09"	01:59'06"
17	07'57"	02:07'03"
18	08'31"	02:15'34"
19	07'50"	02:23'24"
20	09'04"	02:32'28"
21	08'35"	02:41'03"
22	07'38"	02:48'41"
22.4	07'50"	02:51'31"