midly 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

midly 台北市
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22.5 km | 01:59:13 | 05:17/km | 第4半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:59:13
總名次	27 / 565
分組名次	14 / 246
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'11" (+00'46")

15 km

(01:20'12")

00:26'36" (+00'11")

00:53'56" (+00'20")

20 km

(01:47'32")

00:27'20" (+00'55")

Finish

(01:59:13)

日期: 2016-03-13 06:30 - 平均心率: 125 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'29"

(08'45")

04'58"

701 / 1702

3

00'01"

(08'46")

06'51" (+01'53")

2 / 1705

4

05'19"

(14'06")

05'18" (+00'20")

1000 / 2706

5

05'19"

(19'25")

05'18" (+00'20")

1000 / 3707

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wen, 張秀雲和其他 12 人說推

·

忠爺哇！有偷練吼

2016-03-14 20:52 ·

1 個人推

midly 咦我光明正大練喔hahahaha

2016-03-15 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'15"	00:15'41"
4	05'17"	00:20'58"
5	05'27"	00:26'25"
6	05'27"	00:31'52"
7	05'24"	00:37'16"
8	05'30"	00:42'46"
9	05'24"	00:48'10"
10	05'26"	00:53'36"
11	05'23"	00:58'59"
12	05'14"	01:04'13"
13	05'13"	01:09'26"
14	05'20"	01:14'46"
15	05'26"	01:20'12"
16	05'25"	01:25'37"
17	05'17"	01:30'54"
18	05'32"	01:36'26"
19	05'23"	01:41'49"
20	05'43"	01:47'32"
21	05'32"	01:53'04"
22	05'17"	01:58'21"
22.2	04'55"	01:59'16"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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